從西灣亭出發，沿著山腰間的水泥大路輕鬆走至吹風坳，沿途可以細味萬宜水庫的動人景色，那蔚藍的湖水，難免會吸引著旅人的視線，只可惜湖水的水位頗低，可見今年是何其的乾旱。經過吹風坳，大浪西灣就在山腳下，信步下山，很快就來西灣了。踏上水清沙幼的沙灘，正好感受一下夏日陽光與海灘的氣息。雖然這裡命名為大浪灣，但是今日吹的是南風，受山勢阻隔，卻顯得特別的風平浪靜。
越過雙鹿石澗的小橋，續往山上走，來到開揚的位置，整個大浪西灣就在腳下，潔白的沙灘、翠綠的山嶺、湛藍的海水，襯托著藍天白雲，正好構成一幅迷人的山水畫，只是此一景，已令人心醉不已，仿如置身在外國的世外桃源裡。沿著麥徑，跨過小山頭，越過小峽谷，遼闊的鹹田灣就在腳下了。後方的蚺蛇尖東灣山，其山嶺一直伸延至長咀，很有名山的韻味。
穿越廣闊的沙灘，步過如地標般的獨木橋，便來到士多。在士多稍作補給，便沿士多後的山徑上走，翻個小山頭，便是第三灣的大灣了。地如其名，這處便是大浪四灣中最闊最長的，綿長的沙灘滿佈著星羅棋布的大小腳印，很是有灘。在遼闊的沙灘上暢步，細賞著浪濤，拋開都市一切的煩惱，實在是舒暢極了。步至沙灘的盡頭，接上山徑登上山腰，沿山徑直往最後一灣的東灣。山腰下便是海洋，極度清澈的海水把水底的每一顆石頭皆刻得入木三分，大大小小的海岬都在綿長的海岸線裡爭相直指，在藍天白雲下，完完全全將大浪四灣最美的一面都呈現在旅人面前。
走畢橫山徑，便來到最後一灣的東灣。四灣之中以東灣最細和最遠的，卻是露營勝地。在灘盡覓得山徑，徐徐上山，很快便來到半山，可以俯瞰寂靜的東灣。除了東灣，眼前便是往長咀的漫漫長路，在猛烈的陽光下走，即使山徑沒有太多上高落低，也不是輕鬆的事。沿著一覽無遺的山脊走，邊走邊歇邊看景，花了個多小時才由東灣來到長咀的標高柱。回望剛剛走過的這半島，山巒層層起伏，也倒吸引。更吸引的卻是長咀一帶的海溝岬角，只見岸邊兇猛的浪花不斷拍打著嶙峋的崖石，四周空無一人，猶如置身在天涯海角。
續沿山徑往白泥頭走，步過一段碎石山徑，便來到海邊的草坪。此灘看似平靜，但原來在一九八一年時曾發生遊人在灘頭被巨浪捲走而葬身大海的意外，而灘畔岩石上的三角錐體紀念碑，便是悼念這三位意外身故者。意想不到，看似平靜的海岸，竟可以引致傷亡，大自然的威力，實在不容忽視。此刻已是下午的三時許，也得回程了。步過田野，再往山上走，很快便接來直往東灣的主徑了。循中午走過的山徑，經過東灣大灣，約走個多小時，便回到鹹田灣了。
黃昏的鹹田灣，只得寥寥可數的遊人顯得格外寧靜。那簡樸的獨木橋，也勾出一種平淡的味道，特別令人鐘愛。在士多補充過體力後，便續走麥徑，經大浪坳、赤徑，在黑夜中直走至北潭坳，抵達北潭坳時，差不多已是晚上八時，正好結束這一趟難忘的長征。
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